Menjaga kesehatan sistem pernapasan tidak selalu membutuhkan perawatan khusus — cukup dengan kebiasaan sehari-hari yang sederhana. Salah satu kebiasaan terbaik adalah berlatih pernapasan dalam setiap pagi. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan melalui mulut. Latihan ini membantu memperluas kapasitas paru-paru dan meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, cobalah berjalan kaki atau bersepeda di area terbuka beberapa kali seminggu. Aktivitas ringan ini membantu paru-paru beradaptasi dengan pernapasan yang lebih dalam dan teratur. Hindari juga kebiasaan buruk seperti menahan napas saat stres — sebaliknya, tarik napas panjang untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Menjaga kebersihan rumah juga penting. Debu, jamur, dan asap dapat memengaruhi kualitas udara di dalam ruangan. Bersihkan ventilasi, jendela, dan perabot secara rutin agar udara tetap segar. Dengan kombinasi kebiasaan ini, sistem pernapasan akan tetap kuat dan bekerja optimal.